Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat - Hallo sahabat CONDENPE, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Kehamilan, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat
link : Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat

Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat

9 Olahraga untuk ibu hamil

Kehamilan adalah masa dimana pasangan suami istri merasakan kebahagiaan yang luar biasa. Banyak hal yang siap mereka tempuh agar masa kehamilan ini bisa dilewati dengan lancar dan mendapatkan buah hati yang sehat, misalnya dengan menjaga asupan makanan hingga melakukan olahraga. Agar kandungan Ibu sehat dengan olahraga
Olahraga pada ibu hamil lebih bertujuan untuk menjaga tubuhnya agar bisa tetap fit dalam menjalani periode kehamilan. Selain itu, olahraga pada ibu hamil juga membantu untuk melatih otot-otot yang memiliki hubungan dengan jalan lahir.  Supaya badan dan kandungan sehat saat hamil muda

Berikut beberapa jenis olahraga untuk ibu hamil yang bisa Anda coba. Tips agar bayi dan kandungan kita sehat dengan olahraga

1. Senam Kegel

Senam kegel didesain khusus untuk melatih panggul sehingga membantu Anda untuk melewati proses persalinan dengan lebih ringan. Latihan ini mengajak Anda untuk terbiasa mengendalikan otot-otot yang akan digunakan saat persalinan nantinya. Selain itu, latihan kegel yang dilakukan setelah proses melahirkan juga bisa membantu untuk mengembalikan kontrol kandung kemih dan memperkuat otot-otot pada panggul Anda.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

2. Renang

Banyak ahli yang menyarankan para ibu hamil untuk sering melakukan olahraga renang. Hal ini dikarenakan renang bisa melatih otot-otot besar, meningkatkan kinerja jantung, serta menurunkan berat badan (khusus bagi ibu hamil yang kelebihan berat). Para ahli kesehatan menyatakan bahwa berenang merupakan salah satu olahraga terbaik bagi ibu hamil.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

Berenang akan membuat tubuh Anda menjadi lebih kencang dan juga menghindarkan persendian dari stres. Rutin melakukan renang selama kehamilan membantu untuk meningkatkan denyut jantung, melatih sistem kardiovaskular, dan menstabilkan suhu tubuh.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

3. Jalan Kaki

Ini merupakan jenis olahraga yang paling baik dan aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Jalan kaki membantu untuk melancarkan peredaran darah serta menjaga kondisi ibu hamil agar tetap fit. Olahraga ini sangat mudah dilakukan di mana saja, tidak membutuhkan bantuan alat, serta aman untuk dilakukan hingga akhir kehamilan.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

Namun pastikan bahwa selama Anda melakukan olahraga jalan kaki, Anda tidak mengalami dehidrasi. Jangan melakukan olahraga ini di bawah terik matahari, begitu pula pada malam hari. Selain itu, hindari untuk melakukan jalan kaki jika jalur yang Anda lewati menanjak. Sebaiknya hentikan aktivitas ini jika Anda mengalami sesak nafas, pusing, kontraksi, perdarahan, kram pada betis, sakit dada, atau saat pergerakan janin dirasa berkurang.    Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

4. Bersepeda

Jenis olahraga untuk ibu hamil yang juga sangat dianjurkan adalah bersepeda. Namun untuk menghindari kemungkinan terjatuh dari sepeda, maka sebaiknya gunakanlah sepeda statis. Perlu diperhatikan untuk melakukan olahraga ini secara perlahan dan jika Anda memang merasa tidak kuat, maka hentikan segera.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

5. Menaiki Tangga

Jika di rumah Anda memiliki tangga, maka gunakanlah ini sebagai fasilitas olahraga. Namun sebaiknya konsultasikan hal ini dengan dokter kandungan Anda, serta pastikan pula ada orang yang mendampingi saat melakukannya. Umumnya, aktivitas menaiki tangga ini disarankan untuk mereka yang sudah mendekati waktu persalinan.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

6. Jogging

Jogging merupakan lari-lari kecil yang bisa membantu untuk menjaga kebugaran tubuh selama kehamilan. Namun jogging ini bisa dilakukan jika memang ada rekomendasi dari dokter, karena guncangan yang terjadi saat berlari bisa berbahaya bagi janin.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

7. Aerobik

Aerobik tidak berbeda dengan jogging, yaitu harus mendapatkan persetujuan dari dokter agar keselamatan janin Anda bisa lebih terjamin.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

8. Peregangan

Latihan peregangan membantu tubuh ibu hamil agar bisa lebih fleksibel. Hal ini tentu sangat dibutuhkan saat melewati proses persalinan. Selain itu, latihan peregangan juga akan membantu Anda untuk mengurangi rasa sakit saat melahirkan.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

9. Yoga

Yoga tidak jauh berbeda dengan kelas hamil, sehingga Anda harus mengikuti kelas tertentu yang didampingi oleh instruktur. Selain menjaga kebugaran tubuh, yoga juga bisa membantu untuk melatih pernapasan yang tentunya akan sangat dibutuhkan saat persalinan nanti. Yoga akan melatih Anda dalam melakukan teknik-teknik pernapasan tertentu sekaligus membuat Anda menjadi lebih rileks. Kemampuan relaksasi dari yoga akan membuat Anda menjadi lebih tenang dalam menjalani periode kehamilan serta menghindarkan dari rasa takut akan melahirkan.   Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan Bayi Sehat 

Nah, itulah beberapa jenis olahraga untuk ibu hamil yang bisa Anda coba. Namun perlu diperhatikan bahwa tidak semua ibu hamil bisa melakukan olahraga di atas, karena sangat tergantung dari kondisinya sang ibu itu sendiri. Maka dari itu, mintalah anjuran dari dokter kandungan Anda sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga selama kehamilan.

Demikianlah Artikel Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat

Sekianlah artikel Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Senam / Olahraga Saat Hamil Agar Kandungan dan Bayi Sehat dengan alamat link https://contoh-definisi-pengertian.blogspot.com/2015/12/senam-olahraga-saat-hamil-agar.html

Tweet